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食べたものを記録するという痩せ方
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私は、何度かダイエットをした事があります。
成功したり、リバウンドしたりして、なかなか継続して続ける事ができません。
最近私が注目しているダイエットは、「レコーディングダイエット」です。
食べたものを細かく書き出すだけの、シンプルなものです。
食事制限もなければ、何の制限もありません。
けれど、レコーディングダイエットを始めて感じた事があります。
何の制限もありませんが、自分で自然と量を減らしたり、食べるものの種類を考えたりができるようになった事です。
書き出してみると、まず一日にこんなにたくさん食べているんだという事がすごくよくわかります。
量ももちろんですが、種類もけっこうあります。
それを全部書き出すのは本当に大変です。
それに加えてカロリー計算もするので、この食べ物に対してこんなにカロリーがあったのかとびっくりする事もあります。
腹持ちが悪くて、すごく小さいチョコがこんなにカロリーがあって、野菜をたくさん食べてもチョコとカロリーが変わらなかったり。
食べる種類を考えるようになりました。
また全部書き出すのとカロリー計算がとても面倒になってくるので、自然と書かなくていいように食べなくなります。
それがすごくこのダイエットの効果だと思います。
また、カロリーを気にして食べる種類も考えるようになるので、これを食べるくらいならこれを食べた方がいいなと自然と考えるようになりました。
レコーディングダイエットは紙と鉛筆さえあればできる気軽なダイエットなので、すごくいいです。
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